Lemon Water Benefits: गैस्ट्रो एवं लिवर विशेषज्ञ डॉ. सौरभ सेठी ने बताया कि इस पानी को डिटॉक्सिफायर न समझें, क्योंकि इसमें ऐसा कोई तत्व नहीं है।
Lemon Water Benefits
ज़्यादातर लोग सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर पीते हैं ताकि एक स्वस्थ दिनचर्या शुरू हो सके। दरअसल, इसकी वजह यह है कि यह पानी हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है, लेकिन नींबू पानी कोई डिटॉक्सीफाइंग ड्रिंक नहीं है। गैस्ट्रो और लिवर विशेषज्ञ डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं कि इस पानी को डिटॉक्सिफायर न समझें क्योंकि इसमें ऐसा कोई तत्व नहीं होता। यह वज़न घटाने में मदद करता है और पेट भी साफ़ रखता है, लेकिन इसे खाली पेट पीना ठीक नहीं है।
Lemon Photograph: (google)
विशेषज्ञों का क्या कहना है?
डॉ. सौरव के अनुसार, नींबू पानी पीना अच्छा है। लेकिन कुछ लोग जो इसे सुबह गर्म या गुनगुने पानी के साथ पीते हैं, उन्हें इसके दुष्प्रभावों के बारे में भी पता होना चाहिए। नींबू पानी विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य गुणों से भरपूर होता है। लेकिन इसे सुबह के बजाय दिन में पीना चाहिए। खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही पेट फूलने या गैस की समस्या से जूझ रहे हैं।
नींबू पानी पीने के क्या फायदे हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू हमारे शरीर में हाइड्रेशन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। यह पानी के अवशोषण को बढ़ाता है और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। अगर हम रोज़ाना 1 नींबू खाते हैं, तो इससे हमें पर्याप्त विटामिन सी मिलता है। यह विटामिन त्वचा के कोलेजन को बढ़ाता है। नींबू खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है और आयरन का स्तर बढ़ता है। नींबू पानी हमारे पेट के लिए अच्छा होता है। इसे रोज़ाना पीने से हाइड्रेशन के साथ-साथ पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। नींबू पानी पीने से अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। यह वजन कम तो नहीं करता लेकिन बढ़ाता भी नहीं है। यह वजन को नियंत्रण में रखता है।
नींबू पानी के दुष्प्रभाव
लोग इसे सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ पीते हैं। इससे एसिडिटी, पेट फूलना और गैस की समस्या बढ़ सकती है। आप इसे खाने के बाद पी सकते हैं क्योंकि यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। गर्म पानी के साथ नींबू का रस पीना बिल्कुल भी अच्छा नहीं है क्योंकि ज़्यादा गर्मी से विटामिन सी नष्ट हो जाता है। इससे हमें इसके पोषक तत्व नहीं मिल पाते। अगर आप इसे गर्म पानी के साथ पी रहे हैं, तो पहले पानी को अच्छी तरह गर्म कर लें और फिर उसमें नींबू डालकर पिएँ।
नींबू पानी की अम्लता हमारे दांतों को प्रभावित कर सकती है। जिससे दांत खट्टे और संवेदनशील हो सकते हैं। नींबू पानी पीने के लिए आपको स्ट्रॉ का इस्तेमाल करना चाहिए या इसे एक बार में ही पी लेना चाहिए। इसे पीने के बाद कुल्ला ज़रूर करें। नींबू पानी हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई नहीं करता। नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन और पाचन में मदद मिलती है।
यह भी पढ़ें: Coconut water benefits: नारियल पानी पीने के अद्भुत फायदे, त्वचा से लेकर सेहत तक मिलेगा लाभ!
