How to Control Stress: टेंशन बन रही है स्लो प्वॉइजन, इन घरेलू उपायों से रखें खुद को स्ट्रेस-फ्री।
How to Control Stress: स्ट्रेस में कीमती जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा, आप बिखरे हुए महसूस करेंगे। क्योंकि टेंशन शरीर के लिए स्लो प्वॉइजन की तरह काम करती है। इसलिए इससे मुक्त होने के लिए टिप्स फॉलो करें।
How to Control Stress
विभिन्न कारणों से आज की जीवनशैली अत्यंत जटिल हो गई है, जिसके चलते लोग तनावग्रस्त रहते हैं। लेकिन छोटे कारण समझकर टेंशन को नज़रअंदाज़ न करें। ऐसा करने से आपकी समस्या और बढ़ जाएगी। टेंशन दूर करने का मतलब यह नहीं है कि आप प्रतियोगिता की दौड़ छोड़ दें। लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलाव के साथ, आप अपने तनाव को कम कर खुशी और टेंशन-फ्री जीवन जीने में मदद पा सकते हैं। वरना, स्ट्रेस में कीमती जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा, आप बिखरे हुए महसूस करेंगे। क्योंकि टेंशन शरीर के लिए स्लो प्वॉइजन की तरह काम करती है, ऐसा स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं।
अपना ख़्याल रखें: नशे का सेवन जैसे शराब पीना, नींद की दवा लेने से खुद को दूर रखें। बल्कि संतुलित आहार लें और 6 से 7 घंटे सोने के लिए समय निकालें। सबसे ज़रूरी है कि नियमित व्यायाम करें।
आत्मविश्वास को आधार बनाएं: चिंता से दूर रहने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए ध्यान, योग, प्राणायाम करें और प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं। सही रास्ता दिखाने वाले किसी व्यक्ति या कुछ दोस्तों के साथ बातचीत कर समय बिताएं। लेकिन हमेशा एक अच्छे दोस्त को चुनना भी ज़रूरी है।
ब्रेक लें: लगातार काम करने के बजाय काम के बीच में थोड़ा समय ब्रेक लेना न भूलें। क्योंकि ऐसा करने से आपके मस्तिष्क को आराम मिलने के साथ उसकी रचनात्मक क्षमता भी बढ़ती है, ऐसा विशेषज्ञ कहते हैं।
सामाजिक व्यवस्था में रहें: इसका मतलब है कि आज की व्यस्त जीवनशैली कई बार चिंता को न्यौता देती है। काम की व्यस्तता के कारण किसी से मेलजोल या मुलाकात करने का समय नहीं मिल पाता। सिर्फ काम का दबाव दिमाग को तनावग्रस्त कर देता है। कई बार काम का दबाव हो या व्यक्तिगत कोई समस्या, इंसान को इतना तनावग्रस्त कर देती है कि कुछ लोग आत्महत्या का रास्ता तक चुन लेते हैं। लेकिन अगर आप सामाजिक व्यवस्था में रहें यानी लोगों के साथ मेलजोल और बातचीत में शामिल हों, तो शायद आपको इन सब से निकलने का रास्ता मिल जाए। इसके अलावा, किसी से थोड़ी बातचीत हो जाने पर मन भी काफी हल्का हो जाता है।
साधारण दिनचर्या अपनाएं: जीवन को जटिल न बनाएं। हमेशा एक साधारण दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें। रोज़ एक तय समय पर और जल्दी उठने की कोशिश करें और रात में भी एक तय समय पर और जल्दी सोने की आदत डालें। इसके साथ ही सही समय पर अपना भोजन करने की कोशिश करें।
सिर्फ इतना ही नहीं, एक और अच्छा सुझाव यह है कि खुद को किसी सामाजिक हित के काम में लगाएं। जैसे गरीबों को खाना खिलाना, आवारा जानवरों की सेवा करना, पेड़ लगाना—ऐसे काम करने से मन में सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।सबसे अच्छे दोस्त, किताब पढ़ना मत भूलिए। क्योंकि एक अच्छी किताब जीवन की कई अच्छी बातें सिखाती है और जीने का रास्ता दिखाने में मदद करती है।
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